Služby a ceník

Osobní tréninky v Ostravě.

Od jednorázového tréninku po dlouhodobé vedení. Jednotlivé varianty se liší hlavně rozsahem spolupráce a tím, co řešíme i mimo samotnou lekci.

Domluvit konzultaci O mně
Služby a ceník

Tři formy spolupráce. Každá má jiný rozsah.

Vybrat můžeš podle toho, jestli chceš jednorázovou lekci, pravidelně navazující tréninky, nebo vedení, které zahrnuje i plánování, check-iny a stravování.

01 Samostatná lekce

Osobní trénink

500 Kč / trénink

Co služba zahrnuje

  • 1× individuální trénink 1:1
  • kontrolu techniky a provedení cviků
  • trénink podle aktuálního cíle a úrovně
  • průběžnou zpětnou vazbu během lekce

Pro koho je vhodná

Pro klientky, které chtějí jednorázově zkontrolovat techniku, vyzkoušet spolupráci nebo si občas zacvičit pod vedením trenérky.

Rozsah spolupráce

Podpora je soustředěná do samotné lekce. Mezi tréninky neprobíhá pravidelný check-in ani průběžné plánování.

Domluvit úvodní konzultaci
02 Pravidelná spolupráce

10 osobních tréninků

4 500 Kč / 10 tréninků · 450 Kč za lekci

Co služba zahrnuje

  • 10 individuálních tréninků 1:1
  • návaznost mezi jednotlivými lekcemi
  • práci na technice, síle a konkrétním cíli
  • výhodnější cenu oproti jednotlivým lekcím

Pro koho je vhodná

Pro klientky, které chtějí trénovat pravidelně, mít v lekcích systém a postupně se posouvat, ale nepotřebují průběžné vedení mimo fitko.

Rozsah spolupráce

Hlavní práce probíhá během osobních tréninků. Balíček má platnost 3 měsíce a neobsahuje pravidelné check-iny ani stravovací vedení.

Domluvit úvodní konzultaci
03 Komplexní spolupráce

Komplexní vedení

1 490 Kč / aktivní týden

Co služba zahrnuje

  • 2× osobní trénink týdně
  • individuální plánování a průběžné úpravy
  • krátký týdenní check-in
  • možnost krátkých konzultací mezi tréninky
  • vstupní a kontrolní měření InBody
  • vedení ve stravování podle tvého režimu a cíle

Pro koho je vhodná

Pro klientky s konkrétním cílem, které chtějí řešit nejen samotné lekce, ale i tréninkový plán, režim, stravování a průběžné vyhodnocování progresu.

Rozsah spolupráce

Stravování není pevný jídelníček. Nejprve zmapujeme současné návyky, režim a cíl a podle toho nastavíme konkrétní doporučení. Platíš pouze aktivní týdny a při nemoci, dovolené nebo delší pracovní nepřítomnosti lze vedení pozastavit.

Domluvit úvodní konzultaci
Nejsi si jistá, kterou variantu vybrat?

Nemusíš to rozhodnout předem. Na bezplatné úvodní konzultaci společně probereme tvůj cíl a vybereme formu spolupráce, která pro tebe dává smysl.

Domluvit úvodní konzultaci →
Jak spolupráce začíná

První kroky spolupráce

U pravidelné spolupráce nejprve společně nastavíme, co potřebuješ a jaký způsob vedení pro tebe dává smysl. U jednorázového tréninku může být postup jednodušší.

01

První kontakt

Napíšeš mi, o jakou formu spolupráce máš zájem a čeho chceš dosáhnout. Po domluvě termínu ti pošlu krátký vstupní dotazník, díky kterému budu mít před naším setkáním základní informace o tvých cílech, zkušenostech a případných omezeních.

02

Bezplatná úvodní konzultace

Setkáme se ve fitku Twister (Twister Fitness Club, Ostrava). Probereme tvé cíle, předchozí zkušenosti, pohybový režim, případná omezení a vybereme vhodnou formu spolupráce. Úvodní konzultace je zdarma a neobsahuje samotný trénink.

03

První trénink

Při první lekci se zaměříme na pohyb v praxi, techniku základních cviků a tvoji aktuální úroveň. Podle potřeby si doplním informace důležité pro další plánování. U komplexního vedení může být součástí vstupní měření InBody.

04

Nastavení dalšího postupu

Podle zvolené služby nastavíme frekvenci tréninků a způsob další spolupráce. U komplexního vedení navíc nastavíme způsob check-inů, sledování progresu a další části vedení.

Pokud ti můj přístup dává smysl, ozvi se mi.

Na bezplatné úvodní konzultaci probereme tvůj cíl, možnosti a vybereme formu spolupráce, která ti bude nejlépe vyhovovat.

Domluvit úvodní konzultaci